ハイブリッド肉体改造法＆ファスティングダイエット

家の本棚を見ていたら、結構ダイエットの本もあった。
成功したもの、読まなかったもの、途中で挫折したもの・・・
さまざまである。

去年、会社の同僚２人と３ヶ月で５キロ痩せようと
賭けをした。賭けの中身は、５キロ痩せたものが、
痩せなかったものに「腹いっぱい飯をご馳走になる」と
いうしょうもないものだった（笑）

結果、私が一人勝ちした。

当時、タバコを一時やめていたこともあり、
体重は７８キロになっていた。ちなみに身長は169ｃｍ。

タバコを吸い始めたので、ある程度痩せる自信は
あったが、負けず嫌いなので、頑張った。

雑誌のターザンを買ったり、ネットでダイエット関連を
色々調べた。

そんな中、もともとプロレスが好きという事もあり、


パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉

を買った。基本的にパンクラスも好きだったので、
結構気にいった本だった。
この本の方法で、実際にいい身体になった。
（但し、今は何もしていないので、そうでもないが・・・）

内容は簡単にいうと、有酸素運動をして、炭水化物を減らし、
タンパク質を多めにとって、筋トレをするとういうもの。
ほぼ毎日でも食べたい大好きなラーメンを食べず。
お米の量を極端に減らし、野菜や鶏ササミ、プロテインを
たくさん摂取した。

筋肉トレーニングも自宅で、腕立てやバーベル、チューブなどを
使って頑張った。

この本の通りには実践できなかったが、近いことを実践したら
３ヶ月で５キロダイエットは成功した。
船木氏の言う通り、頑張れば彼のように、いい身体になれると思う。
ただ、意思がかなり強くないと継続できないであろう。

この本の他には、通販でダイエット系のサプリなども試したが
食事の量も多かったので効果はあまりなかった。

そんな中、効果があったものもある。
ファスティングダイエットでプチ断食！
プロレス好きでアントニオ猪木を神と崇める私は
「買えば分かるさ。迷わず買えよ」と猪木様の声が
聞こえたため。購入し、実践した。

３日間実践した。空腹はさほど苦にならなかったが、
飲みの誘いを断るのと、禁煙はきつかった。
ファスティングダイエットの期間中は、
禁煙が原則であったが、これは破ってしまった。

結局、私は３キロのダイエットに成功した。

最近、やや太り始めたので、また実践してみようかな・・・。





◇◆好きなもの食べて１２キロ減！◆◇

◇◆　まずは一週間で５キロ減！　◆◇

キックボクサーが明かす、やせる！体脂肪燃焼ダイエット

会社の机の整理整頓

そういえば・・・。
最初このプログを立ち上げた時に、ビジネス系の本を
実践しようとしていたのに、なんとなく競馬が主流に
なっているなあ・・・。

そこで、最初の頃にいずれ紹介すると言っていた
机の整理整頓系の本の実践結果を・・・。

気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ
この本を元に、机を整理して２週間が経過した。

で・・・どうなったか？

結果はとってもいい。まず最初に机の上や引き出しの
いらないものを捨てよ。と筆者は言っている。

ただ、基本的に整理整頓が嫌いで私にできるはずがない（笑）
そこで、みんなが休みの日にバイトの女の子に
時給1000円で手伝ってもらった。

自分は、指示するだけで、かつてないぐらいに
きれいになった。当然であるが・・・。
しかし、こんなにもいらないものがあるとは・・。
３時間もかかったので、いかにいままで、
散乱していたか分かるであろう。

この本の中にもあるが、三段のレターケースは
特にお勧めである。

書類の整理がとっても、うまくなった気がする。

さて、いつまできれいなデスクが続くかな？

日刊コンピ実験結果他

日刊コンピ3連複秒殺システムという本を
元に２月１２日（土）のレースを予想時間約２分で
馬券をPATで買った。
で、どうなったか？
＜予想＞
東京９R　３連複ボックス　５−３−８−７　100円
　　　　野生の勘で、馬連ボックスも100円
東京11R　３連複ボックス　６−２−１−９　100円

京都10R　３連複ボックス　12-8-7-10　　　　100円

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1800円
＜結果＞
東京９R　３連複 03-11-12 12,180円
　　　　　はずれ
　　　　　馬連 03-12 1,450円
　　　はずれ
東京11R　 ３連複 02-09-10 18,000円
　　　　　はずれ
京都10R　３連複　07-08-09 6,660円
　　　　　はずれ
　　結局的中なし。う〜ん、残念！
　　もっと残念だったのが、勝負に「たら・れば」は
　　いけないが・・・・。
　　もし、馬連ボックスが、東京９ではなく、東京１１と
　　 京都１０で買っていたら・・・。
　　＜東京１１R　馬連　02-09 1,600円＞
＜京都１０R　馬連　07-08 2,500円＞
　　的中していたのだ〜。
　　
　　土曜日の成績　０勝。

　　今日は土曜日の教訓をいかして買ってみよう。
　　それと、某予想サイトの予想を元に今日は
　　１万円程度の投資予定。


　現時点でPAT残高　27800円。
　

日刊コンピ３連複 秒殺システム

出勤９０分前の早起きは、連日の飲みのため
ほぼ挫折した。
ほんと駄目な男だとつくづく思う。

今日の実験は、日刊コンピ３連複秒殺システム。

日刊コンピ3連複秒殺システム

予想までほんの数秒でOKという本である。
レースは、東京９Rと１１R
京都１０Rを選択する。

まずは、東京９R　本によると日刊コンピの
１，２、５、７位。
東京１１Rは、１，２，４、５位
京都１０Rは、１，２、３、４位との事。

実際に、PATで買ってみよう。
せっかくなので、残高も克明にレポートしよう。

＜予想＞
東京９R　３連複ボックス　５−３−８−７　100円
　　　　野生の勘で、馬連ボックスも100円
東京11R　３連複ボックス　６−２−１−９　100円

京都10R　３連複ボックス　12-8-7-10　　　　100円

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1800円

現時点でPAT残高　28300円。
今年に入って一時６万円あったのに、ここまで下がって
しまった(泣）

朝・出勤前９０分の奇跡＆日刊コンピ３連複秒殺システム

このブログを立ち上げて、超熟睡短眠法

あなたを変える超「熟睡短眠」法―この睡眠法が明晰な頭脳をつくる!
を実践したが挫折した。
ふと本棚を見ると、数年前に買った「朝・出勤前９０分の奇跡」という
これまた、前向きな本が埃をかぶっていた。
よし、短眠がだめなら、早起きで頑張ろうということで、
数年ぶりに読んでみた。今日寝て起きたら実践してみよう！
という気になった。

朝・出勤前90分の奇跡―人生を変える「早起き鳥人(アーリー・バーダー)」のすすめ
パラパラと読み返すと、これならできそうな気がする。
いつもより９０分早く起きて、充実した人生を送ろうというものである。
これならできるかも？？？

しかし、今既に夜中の１時である。
出勤は８時３０分なので、７時に起きればいいのか。
もう一度言う、これならできるかも・・・。

ところで、これまで私はギャンブル嫌いで、するとしても
パチンコを年にほんの数回待ち時間なので打つ程度の男であった。
しかし、去年、会社の友人の誘いで、競馬デビューしてしまった。
それもビギナーズラックでデビュー戦で儲かってしまった。
そこから、毎週JRAに寄付が始まった。

悔しいので勝ちたい。でも知識はない。
競馬関係の本をたくさん買った。色々ある。
せっかくなので、競馬の本も実践してみる事にする。
最初に紹介するのは去年の夏に買った
「日刊コンピ　３連複秒殺システム」である。

生まれて初めて万馬券を当てたのはこの本のおかげである。
しかし、ちょっと当たらない事が続いたので、
別の本を買って次々と新しい買い方を模索した。
どれも当たることもあれば、外れることもある。

本来であれば、先週これを試そうとしたが、
飲みが続きできなかった。


日刊コンピ3連複秒殺システム

もしこの本を元に買っていたらどうなっていたか検証しよう。
ほんと忙しくて競馬の予想する時間がない。
この本だったら、競馬場別、頭数別にコンピの何位と何位という
形で指示どおりに買うだけ。
馬の名前も知らなくていい。

東京の１３頭レース。
京都の１２頭レース。この二つを選んでみよう。
買っていたらどうなっていたか？

まずは２月５日東京。
１３頭レースは、１１Rと１２Rの二つのみ。
買い方は事務的に、コンピの１位２位５位７位を三連複ボックスで
買うだけだ。
１１Rは、４、１、７、１２
１２Rは、２，１、１１、１３。

結果を今、JRAのHPで確認した・・・。

すると・・・
１１Rは、４−６−１１　　残念！
１２Rは、８−１１−１３　残念！あれっ？だけど、ワイドだったら
　　　　　１１−１３が的中だな？１４６０円もつくんだ。へえ〜。
続いて京都。
京都は６Rと１０Rが１２頭。
これはコンピの１位２位３位６位の三連複ボックス。
６Rの買い目は、９，２、１０、５
１０Rは、１１、１２、６、５

結果を見てみよう・・・。
６Rは、５−１０−１２　残念！うん？しかし、馬連だったら
　　　　５−１０が的中だな。へっ？３３５０円。
１０Rは、４−６−１１　残念！
　　　　うん？でもこれもワイドはひかかってるな？
　　　　６−１１で２００円。

ほお、３連複では的中はないが。
４レース中１つのレースで馬連的中。
２つのレースでワイド的中。
ふむふむ。これは悪くないかも。

巻末に筆者が、馬連やワイドのボックスも効果あり。
と書いていたが、まさにそのとおりだったな。

あーーーー！買っておけばよかった。
別の予想を参考にして先週は１万円負け。

ちょっと今調べて良かった。これいけるかも。
今週末、実践してみよっと。
でも、買ったら当たらないんだろうな・・・。

ちなみに、競馬調べてたら遅くなったな。
もう間もなく２時だ。
こりゃ、９０分の早起きは無理かも・・・。

超熟睡短眠法 実践その三

短眠法は、結局、４日目で挫折。
理由は、土曜日に飲みがあってかなり酔って
深夜３時に帰宅。
目覚ましをせず、寝たため起きたのが
朝１０時。あーーーーっ、７時間も
寝てしまった！

おそらくなにか目的を持たないと
実践できないのであろうか。

超熟睡短眠法 実践その二 ３日目

あなたを変える超「熟睡短眠」法―この睡眠法が明晰な頭脳をつくる!

実際にやってみた・・・

初日３時間（２時就寝〜５時起き）
二日目４時間（２時就寝〜６時ぐら起き）
朝は元気よかったが、お昼過ぎから
ほんとに眠たかった・・・。
夕方の会議は、睡魔との戦い。

本によると、「４時間しか寝れなかったではなく
２０時間も活動できた」と思えとあるが・・・
まだ思えない・・・。

起きる時のテクニックも書いてあるが、
精神論的なものが多いような感じ。

現在２３時半。さすがに眠い。
今寝て朝４時に起きてもいいが
起きれないであろう。
それより、３時に寝て７時起きにしようかな？

しかし、別にギャラが出るでもなし、出版社に頼まれている
訳でもないし・・・・・

やめようかな。



ちなみに、会社のデスクがぐちゃぐちゃなので、
「気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ」
という本を参考に
実際にやってみた。
これは後日レポートする。


気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ

そういえば、会社でちょっと昇進したので
気分も一新、手帳を変えようと
昔使っていた「超整理手帳」を買った。


新・「超」整理手帳2004 スペシャル版　「超」時間管理法

実際に２週間使ってみた・・・。
しかし、デスクワーク中心の仕事が多いので
これはあまりしっくりこず、
A５サイズのシステム手帳を買って
今はそれを愛用している。

もったいないことをした。

マニュアル世代

現在私は４０前のしがないサラリーマンである。
ものごころついた頃から、いわゆるマニュアル通りに
生きてきた世代である。
もの心ついた頃から雑誌や、本の記事に色々影響されてきた。

小学校の時は学研の科学と学習。
中学になると、高１コースや高１時代。
進研ゼミや基礎英語。
大学では、ポパイ、ホットドッグ。金塊巻
社会人になると、雑誌ではビッグトゥモローに始まり
日経ビジネスやらパソコン雑誌。
体を鍛えようと思ったら、ターザン。
仕事に行き詰まると自己啓発本関連。
子供が生まれると子育て本。
オートキャンプするためにアウトドア関連本。
競馬はじめたら、競馬本。

こうして考えると、マニュアルがないと
何もできない男である。
マニュアル頼みのだめだめ男かも知れない。

が、しかし、これらの本を読んでもまともに
実践した事がない。
そこで、今年４０歳になるという事で、
マニュアル男ならマニュアル男らしく、
その通りにしてみようじゃないかと・・・
ふと思った。

どこまで続くか分からないが、現在自宅にある本や
雑誌記事の内容を実際にやってみる。

基本的に、競馬は毎週土・日にひとつの本を
参照に馬券を購入。
その他のジャンルは、内容によって複数の本を同時に
実践するかもしれない。

長いスパンで継続するかもしれないし、身体が
もたないものは１日でやめるかもしれない。

では、早速やってみる。
今週は、数年前に買って実践した事がない
『超「熟睡短眠」法』だ。
何日続いて、身体に変化があるのか報告する。
ちなみに、昨日は仕事の関係でほぼ３時間しか寝ていないので、
すでに１日経過している。
既にとにかく眠い。頭がぼーっとしている。
明日以降、詳しく報告することとする。


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